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Tips vom Ultraläufer, so extrem wie der Ultralauf selbst. Hier sind meine Extrem-Experten-Tipps mit Weltrekord und Trans-Europa-Lauf Geschmack: |
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Essen vor und nach dem Lauf: Bilde Deinen eigenen unabhängigen Nahrungskreislauf. Klinke Dich aus von Kantine, Bistro und Familie. Iß nur, was gut für Dich und Deinen Sport ist und halte Dich zu 100% an Deinen persönlichen Plan. Halte Deine ganz eigenen Lebensmittel immer in Deiner Nähe. Werde zum Selbstversorger auch bei Wettkämpfen. Motivationshilfen zu Höchstleistungen: Nimm Dir Bilder von Menschen und Dingen mit, die Dir lieb und wichtig sind. Schreib Dir auf, warum Du läufst und lies es durch wenn Du müde wirst... oder laß es Dir von Deinem Coach vorlesen. Immer wieder! Mach Dir ein Foto vom Ziel und sieh es Dir an, wenn oder bevor Du am „abkarpfen“ bist. Stell Dir vor, wie Du dort im Ziel bist und wie glücklich Du sein wirst. Laufe nie ohne Musik. Gute Musik zieht die negativen Gedanken raus aus Dir und trägt sie mit den Schallwellen davon. Es bleibt Deine Muskulatur und Dein Ziel. Bei Läufen in Deiner Nähe postiere Freunde im hintern Drittel der Strecke, die Dich aufbauen. Vermeiden von blutigen Zehennägel oder Blasen unter den Nägeln: Kauf Dir die für Dich besten Laufschuhe. Laufe nie ohne gut gepolsterte Funktionssocken. Und nun: Nimm die nagelneuen 150 Euro Schuhe; nimm ein scharfes Messer und schneide den Schaft im Bereich über den Zehen aus. Das wirkt Wunder und schont Deine Fußnägel. Es ist zwar schön, wenn sie wieder nachwachsen. Aber Du hast nur 10 Fußnägel und beim Etappenlauf ist es nicht witzig, schon nach einer Woche ohne Zehennägel weiterzulaufen. |
